هل أسلوبك في تناول الطعام صحيح؟

لكل منا أسلوبه الخاص في تناوله الطعام فبعضنا شره ويلتهم كل ما يصل بين يديه، وبعضنا يأكل القليل، وبعضنا معتدل ويتمسك بالمنهج القائل "ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه" اعرفي من أنت من هؤلاء، وهل سلوكياتك الغذائية صحيحة أم لا؟

تشعرين دائماً بأنك يجب أن تنهي طبقك كاملاً ومعاودة ملء الطبق ثانية؟

أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تفكرين في الطعام طوال اليوم؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تخافين من الجوع والحرمان، لذا تشعرين بالاحتياج للطعام؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تتناولين الطعام مع عدم الشعور بالجوع؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تشتهين كل أنواع الطعام؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تتناولين الحلويات والعصائر بين الوجبات؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تذهبين مراراً وتكراراً إلى الثلاجة، لتناول طعام معين إلى أن ينتهي هذا الطعام؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تتناولين الطعام بشكل دوري أمام التليفزيون؟

أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تتناولين الطعام بشراهة بدافع الملل أو الضغوط أو لملء الفراغ؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تختلقين الأعذار، لكي تبرري لنفسك تناول أطعمة تعلمين جيداً أنها غير جيدة بالنسبة لك؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

تتجنبين السلطة في طعامك وتستبدلين بها المشروبات الغازية مع طعامك؟
أ- دائماً
ب- غالباً
ج- نادراً

النتائج

بحاجة لاختصاصي!

إذا حصلت على عدد أكبر من (أ)، فالطعام من الأشياء الهامة في حياتك تفكرين به، ويشغل بالك في معظم أوقات يومك، تكرهين الأطباق الصحية الخفيفة، وتفضلين بدلاً منها الأطعمة المقلية والحلويات والشوكولاته والعصائر، تناولك الطعام بكميات كبيرة غير مقترن بجوع فهو مجرد متعة تسعدين بها، وهذا يجعلك ممن يعانين من السمنة وعدم تناسق أجزاء الجسم، وقد يحبطك في بعض الأحيان خاصة عند دعوة أحد في المناسبات، فتفضلين المكوث في المنزل عن تلبيتها.

نصيحتنا لك: معلوماتك عن الطعام وطرق تناوله تحتاج لبعض التصويب، قد تحتاجين لمساعدة أحد اختصاصي التغذية لمد يد العون لكي تتخلصي من الدهون والكيلوغرامات الزائدة على حاجتك.

مارسي الرياضة

إذا حصلت على عدد أكبر من (ب)، فقد تكونين متقلبة المزاج وتمرين بفترات إحباط واكتئاب تنعكس سلبياً على كل طريقتك في الطعام، فتسرعين لتناول أي شيء وبأي كم، ولا تنظرين لنوعية الطعام، حالتك المزاجية تتحكم في تناولك الطعام بدرجة كبيرة.

نصيحنتا لك: حاولي التخلص من أزماتك النفسية بالنزهة مع الصديقات أو الذهاب للسينما أو ممارسة الرياضة، ولا تبقي فريسة أبداً للإحباطات وتضري بصحتك.

ممشوقة القوام

إذا حصلت على عدد أكبر من (ج)، فمعلوماتك الغذائية صحيحة وجسدك يبدو أنه ممشوقاً ومتناسقاً، تهتمين بتناول الأطعمة المفيدة وتضيفينها إلى قائمة طعامك اليومية، تعلمين أن الصحة تبدأ من الغذاء الجيد الخفيف، فلا تفضلين الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون.

نصيحتنا لك: معظم طعامك تدخل السلاطة جزءاً رئيساً به؛ لذا فأنت تسيرين على الطريق الصحيح في حياتك، وهنيئاً لك بأسلوبك المثالي هذا. ولكن لا تحرمي نفسك كثيراً من متع الطعام، ولا بأس أن تدللي نفسك بقطع الشوكولاته بين الحين والآخر.